안녕하세요 여러분 :) JMJ 독학재수학원입니다.

요즘 날이 많이 더워졌어요. 여전히 일교차는 크지만 낮 시간이 확실히 많이 뜨거워진 게 느껴지시지 않나요?

시간은 느린 듯 빠른 듯 흘러 어느새 2022년도 절반을 지나 곧 6월이 되네요!

춥기만 했던 2,3월을 지나, 따뜻해서 더 나른했던 4,5월도 지나보내고 이제 6,7,8월 뜨거운 여름이 다가옵니다.

여름 하면 어떤 것이 떠오르시나요?

저는 수능을 준비하는 우리 학원 학생들을 자주 보다 보니 여름 하면 학생들이 힘든 계절! 덥고 습한 날씨, 지침, 체력 부족 등의 단어들이 떠오르네요 🌞

대부분의 수험생 여러분들은 겨울부터 3개월 이상 열심히 달려오셨을 거라 생각합니다. 지금 시기는 어느 정도 달려왔기에 숨이 차고, 날은 더워지고,

그러나 앞으로 달려야 할 길은 더 멀기에 쉽게 지칠 수밖에 없는 때라고 생각해요. 그래서 오늘은 장기전인 수능을 준비함에 있어서 가장 기본적이지만

가장 중요한 체력에 관한 이야기를 해보려고 합니다.

제가 수험생활을 할 때, 여름이 오면 체력이 고갈되어 공부 리듬을 망치는 친구들이 자주 보였습니다.

대부분의 친구들에게 6월 즈음 여러 가지 이유로 체력적인 슬럼프가 찾아오는 것은 매우 흔한 일이었던 반면,

그에 영향을 크게 받지 않고 묵묵히 수험생활을 이어가던 친구들도 몇몇 보였던 기억

이 납니다. 지금 와서 생각해보니 그 친구들의 공통점은 중간에 지치지 않기 위해 꾸준히 체력 관리를 했다는 점이었어요.

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여러분 모두가 학창시절 체육 시간에 수행평가로 달리기를 한 번씩은 해보셨을 것 같아요.

저도 고3에게 50m 달리기, 장거리 달리기 수행평가가 웬말이냐며 친구들과 볼멘소리를 했던 기억이 나네요! 🤣

직접 해보신 분들이라면 단거리 달리기와 장거리 달리기를 수행할 때 마음가짐을 달리해야 한다는 걸 몸소 느끼셨을 거라 생각해요.

몇 초간 매우 폭발적으로 에너지를 쏟아부어 몰입해야 하는 단거리 달리기와 달리 몇 분, 길게는 몇십분간 꾸준히 달리기를 유지해야 하는

장거리 달리기에서 단거리 달리기처럼 달리게 된다면 아마 몇 분 달리지도 못하고 주저앉고 말겠죠.

장거리 달리기에서는 얼마간 빠르게 달리다가 멈춰서는 토끼가 아닌 조금 느리더라도 멈추지 않고 꾸준히 나아가는 거북이가 승리하기 마련입니다.

결국 수능이라는 이 긴 장거리 경주에서 좋은 결과를 냈던 친구들은 토끼가 아닌 거북이였던 것이었죠.

저는 수능에서 나름 좋은 결과를 냈다고 생각하지만 중간 체력 관리에 실패했었는데요, 성적은 올렸지만 그 타격이 얼마나 컸는지 알기에

이번 수능을 준비하시는 수험생 분들은 체력 관리에 힘쓰시길 바라는 마음에 이렇게 글을 쓰게 되었습니다.

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정해진 방법이란 없지만 체력을 유지하는 데에 도움이 될 방법 몇 가지를 소개해드려고 해요.

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1. 꾸준한 걷기 운동

별 게 아닐 수도 있지만 수험생에게 있어서 꾸준히 걷는다는 것은 장기적으로 큰 이득이라고 생각합니다.

식후 10분에서 15분 정도의 가벼운 산책은 세계 보건 기구에서도 권장하는 신체 활동 중 하나라고 해요.

허리 디스크, 척추 측만증 등을 예방할 수 있고 자연적으로 스트레칭이 되어 자세교정에도 도움이 된다고 합니다.

그러나 식후에 너무 격하게 걷거나 뛰면 오히려 몸에 부담을 주어 공부에 영향을 줄 수 있으니 주의해 주세요.

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2. 수면 관리

건강에 직결되는 몇 요소 중 하나인 질 높은 수면의 중요성은 모두들 아실 거라 생각해요.

특히나 수험생 분들께는 더욱 더 필수적인 관리 요소겠죠?

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첫째, 규칙적인 수면 패턴을 유지하기

둘째, 긴 낮잠은 자제하기

셋째, 카페인 줄이기

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위 세 가지 규칙만 잘 지켜주셔도 충분한 수면을 취하시는 데 큰 도움이 될 것 같아요.

3. 스트레스 관리

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체력관리에 있어서 정신 건강 관리도 매우 중요합니다. 스트레스를 지속적으로 받게 되면 학업 성취도가 떨어질 뿐 아니라 암기력, 순발력 등이 떨어져서 공부한 만큼 실력을 발휘하지 못하게 되고 불면증, 집중력 저하, 두통 등 신체적 질환까지 발생할 수 있습니다.

​이를 예방하기 위해서는 명상하기, 가벼운 산책하기, 주변 정리하기, 휴식 취하기 등 본인에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아서

스트레스를 관리해 주는 것이 좋겠죠?

추후 수험생의 스트레스 관리법에 대한 포스팅도 소개드리겠습니다. :)

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지금까지 수험생의 체력에 대해 이야기해보았는데요, 이 시간을 버텨내는 데에 체력이 얼마나 중요한지 다시 한 번 생각해 볼 수 있는 시간이 되셨기를 바라며, 오늘 글은 여기서 마무리하겠습니다.

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오늘도 읽어주셔서 감사합니다!

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경기도 파주시 교하로159번길 21 목동트윈프라자 1차 3층

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